5° Medio Maratón Internacional de la Ciudad de México - Parte 1 de 2

La inscripción

Se supone que la inscripción por Internet facilita y simplifica el proceso, para mí fue un tormento, NO fue culpa de los organizadores de la carrera, el problema fue con el banco emisor de mi tarjeta de crédito, que hasta ahora no sabe ¿por qué mi tarjeta no puede procesar pagos por internet en el sistema del propio banco?, puedo pagar por internet en cualquier otro portal.

Lo peor es que espere hasta la última semana para inscribirme, así que ya sabrán, me sentía fuera del ½, afortunadamente en la noche realice otra prueba con la tarjeta de mi esposa que paso sin ningún problema y ya estaba inscrito (afortunadamente porque al día siguiente anunciaron que se habían agotado las inscripciones).

La problemática en esta carrera fue la falta de organización, primero dijeron que la entrega de paquetes sería en un Hotel del Centro Histórico, frente a la Alameda, lo cual era perfecto ya que los salones del hotel se encontraban a la altura del evento, (y yo podía ir el viernes a la hora de la comida por mi paquete ), después cambiaron al Monumento a la Revolución, y por último al Palacio de los Deportes, y lo peor es que el cambio de lugar solo se informo por Internet, o sea que si no tenias computadora o simplemente no entrabas cada semana a revisar el portal del Maratón y de Emoción Deportiva, estarías el viernes en el Monumento a la Revolución o en un hotel muy lejos del lugar en donde estaban entregando los paquetes.

Toda vez que es una carrera muy concurrida, (22,000 personas), en las redes sociales diariamente había algo de qué hablar:

“Que si se podía correr con audífonos”, “que el horario de salida”, “que el color de la playera del Maratón era del PRD”, “que si en años anteriores era un desastre y que este año iba a ser igual”, un sinfín de comentarios malos, pero también miles de comentarios de apoyo entre todos los corredores muchos tips y consejos que hicieron la espera muy amena.


Contratiempos ...

Aunque ya me había mentalizado que mi meta era terminarla sin importar el tiempo; la semana anterior a la gran carrera me sentía un poco nervioso.

El jueves y viernes fueron terribles; por cuestiones de trabajo mi mujer se encontraba en Monterrey, el jueves no hubo gran problema ya que se estuvo toda la noche en la habitación del hotel, por lo que no pude dormir al 100% pero si un poco más tranquilo ya que el viernes fue estar nervioso por saber como estaba, y para colmo de males le avisaron, que trabajaría casi toda la noche, por lo que no pude descansar bien, toda la noche fue estar despertando a revisar mi celular.  

El sábado temprano sonó el teléfono, era mi esposa que me avisaba que todo estaba bien y que lo más seguro era que estuviera regresando a las 2:00 p.m., alivio total.

Creí que el día ya sería más tranquilo, pero iba a ser más ajetreado de lo que pensaba. Como mi mujer iba a estar trabajando, se me ocurrió la gran idea de sacar cita para la tarjeta de circulación con chip y posteriormente ir por el paquete, GRAN ERROR.

Me levante con muchas ganas de correr, pero era descanso obligatorio, así que me prepare un rico desayuno, papaya con miel y arándanos, medio sándwich de pechuga de pavo, y un expresso, (sé que el café no es recomendable, pero NO lo puedo evitar), a las 8 en punto salí de mi casa, pensé que al llegar a las oficinas de la SSP del DF media hora antes de que abrieran sus puertas era suficiente para salir en menos de una hora, de esta manera a mas tardar a las 10:30, ya me encontraría recogiendo mi paquete, JAJAJAJA ¡que iluso!.

Al llegar al modulo de atención en Álvaro Obregón e Insurgentes, había una cola impresionante, pensé que como yo tenía cita no tendría problema, pero no era así, había otra fila un poco menos grande, pero de todos modos con TODO y CITA tenía que formarme, pasó más de ½ hora  para que se moviera la fila, avanzamos apenas y unos metros, pero la fila de las personas que no tenían cita empezó a avanzar a un ritmo impresionante, cosa que se me hizo de lo más raro, y yo seguía sin moverme.

El reloj seguía moviéndose y yo, seguía estático, para no enojarme empecé a pensar en mi estrategia de carrera, ¿cómo lograría terminarla?, con lo poco descansado que estaba, lo estresado y ahora enojado, empecé a planear mi ritmo … la ruta pasaría por esta misma calle (Insurgentes), pensaba como estaría mi cuerpo en esos momentos ya que a esa altura ya llevaría 18K aprox, seguía pensando … la gente empezó a alborotarse, y por arte de magia después de casi dos horas, estaba avanzando, pero no al edificio donde todas las personas estaban ingresando, nos llevaron a caminar por Insurgentes y Álvaro Obregón al edificio donde realizan las licencias de conducir, esto ya parecía chiste, es la peor organización después del Maratón que he visto, y las dos son por parte del Gobierno del D.F., éramos 40 personas desfilando por Insurgentes y Álvaro Obregón llegamos al edificio subimos al primer piso, llegamos a una oficina con más de 9 escritorios, pensé en unos minutos salgo de aquí, eran las 10:30 a.m.,  a las 11:30 estoy en el palacio de los deportes ¡JA!, lamentablemente solo habían tres personas para atendernos a todos, lentos como pocos, uno de ellos desayunando, otro apenas prendiendo su equipo, y una señora cuidando a su bebe e hija, me dije NUNCA VOY A SALIR.

Empezaron atendiendo a los primeros 3, (yo era el numero 17), tardaron casi 10 minutos para llamar a otra persona por lo que con las cuentas estaría saliendo en 40 minutos NOOOOO, llegaron 4 personas más prendieron su equipo, y llamarón a más gente, me sentí aliviado … pero en ese momento los otros tres que estaban desde un inicio, se pararon, la señora fue a darle de desayunar al bebe y los otros anunciaron que iban a la tienda que si se les ofrecía algo ... ¡SI QUE NOS ATIENDAS!, grito atrás de mi un señor molesto, los tipos lo voltearon a ver con cara de “ahora me voy a tardar más”,  así me dieron las 11:15 a.m., ya quería matar a alguien, pero era mi turno de pasar por mi "tarjeta de circulación con chip", pero esto no termina aqui, llego un señor con uno de los encargados diciéndole que atendiera al señor porque tenía un problema y que le hiciera el “favor”; en ese momento el demonio pazuzu se apodero de mí, les dije, (gritando), que el señor no iba a pasar antes de mí, me voltearon a ver con cara de altaneros, gritándome que el señor tenía cita y yo no, y se les daba preferencia a la gente con cita, - en ese instante ya no era pazuzu, era el mismísimo Belcebú, el que me poseía-, JA JA JA TODAS LAS PERSONAS EN ESTA OFICINA TENEMOS CITA, el tipo volteo y vio al que nos trajo a la oficina y le dijo, ¿Te trajiste a las personas con cita?, - O SEA QUE NI SIQUIERA SABEN QUE ESTAN HACIENDO GRAN ORGANIZACIÓN- grite nuevamente, y la gente empezó a agitarse; mientras el señor empezó a decirme su problemática y a pedirme que lo dejara pasar, - Discúlpeme pero usted no pasa antes que yo – en un tono más calmado le afirme; en ese instante mi teléfono vibro, lo tome y todos los de la oficina se pusieron nerviosos, (creían que los iba a grabar, cuando yo me estaba enterando que mi esposa llegaba a las 3:00 de la tarde, JAJAJAJA ), en ese instante uno de los holgazanes que se estaba rascando la panza me dijo que pasará y en cinco minutos, ¡Si, como lo están leyendo! EN CINCO MINUTOS ESTABA FUERA DEL EDIFICIO CON MI TARJETA CON CHIP.

La Expo del Maratón Internacional de la Ciudad de México

Después de 3:00 horas de espera y 60 pesos de estacionamiento, ya estaba rumbo al Palacio de los Deportes, por mi paquete de corredor, para mejorar el cuadro viaducto iba a vuelta de rueda y en el palacio de los deportes había concierto y solo encontré lugar para estacionarme bastante lejos del pabellón este, tendría que aguantar a miles de revendedores preguntándome si quería o me sobraban boletos.


Al llegar al pabellón se sentía muy buena vibra, recogí mi número, fui por mi playera y lamentablemente solo había talla XL, y en verdad parecía como para nuestro Ex Secretarío de Hacienda, empezó la mala vibra, mucha gente molesta incluyéndome, un corredor estaba gritándole a la chica que entregaba las playeras - ¡COMO SE LES OCURRE SOMOS CORREDORES Y DE LARGAS DISTANCIAS, VOLTEA Y DIME SI ENCUENTRAS A ALGUIEN QUE LE QUEDE ESTA MONSTRUOSIDAD! – Yo no le dije nada a la chica que amablemente me dijo que solo había talla “Carstens”,( ella no imprime las playeras y no iba a resolver nada), el chico furioso se fue con su playerota, mientras que la chica amablemente me pregunto - ¿No te queda verdad, tienes novia, esposa? Le conteste que si, y me dijo que si quería me la cambiaba por la L de mujer que era la otra que quedaba, le dije que estaría muy agradecido, y me hizo el trueque.


Me di una vuelta por la expo, esperando encontrar alguna buena promoción, faltaba 2 horas para que llegara mi esposa al aeropuerto, tenía tiempo.


Me di cuenta de que estaban realizando pruebas de tipo de pisada en el stand de Nike y de Martí, por lo que fue el primer lugar en el que me fui a formar, solo tenía dos personas adelante y eran dos caminadoras donde realizaban la prueba, una señorita me tomo mis datos me dijo que me quitara los tenis y me subiera a la caminadora, al termino del test revisamos en pantalla mi tipo de pisada y lo que me dijo fue completamente distinto a lo que yo había visto en el video y lo que me habían dicho en las tiendas … la chica me dijo que era sobrepronador y que eso era por tener un arco demasiado bajo, por lo que los mejores tenis eran los Lunar-Eclipse, - puso cara de ¿what? cuando le dije que era extraño porque mi arco era demasiado pronunciado y que de hecho en la prueba del papel solo sale el talón, los dedos y una pequeña línea que los une, me pregunto ¿Qué tenis usaba? le dije que actualmente los Vomero y que antes los Lunar-Glide, agregando que con ambos me había sentido muy bien, pero que el Vomero apenas tenía dos semanas de uso, y respondió que esos eran para pisada neutral por lo que no era mi mejor opción, que los usara, pero que por la forma en que piso y mi tipo de pie lo mejor sería usar los Glide 3, que iban a salir, y que los Vomero serían también una buena opción, la verdad no la vi muy segura, ya que se fue por el lado fácil, no te has sentido mal con lo que estas usando, sigue usándolos.


Me forme en el stand de Gatorade, me regalaron un thermo por darle “Like” a su página de Facebook, en dos stands estaban las cintas KT Tape, no me convencieron había demasiada gente, así que mejor fui con los de Banamex y por solo mostrar mi tarjeta me regalaron una toalla; en Telcel regalaban pelotitas para el stress y raspados de mango con chamoy; el stand de Runners World México, sin chiste y sin alguna promoción (ni siquiera suscripciones), lo peor de la feria eran los vendedores de la “Farmacia de Similares”, mas de 800 veces me preguntaron si quería comprar algún medicamento o que me inscribiera a la carrera del Doctor Simi, hasta que me canse y mi respuesta era que ya me había inscrito o que solo usaba medicamentos de marca.






En general eran muy pocos expositores, sin buenas promociones y los pocos que habían muy desganados. La promoción de Martí estaba en TODAS las tiendas del D.F., por lo que era lo mismo comprar en la expo o ir con más calma a la tienda más cercana a mi casa.

Los artículos que estaban promocionando y llamaron mi atención son:

Suunto. Monitores de frecuencia cardiaca, me gusto más que el Polar, pero estoy esperando a que Nike+ o Adidas Mycoach, integren este tipo de dispositivos a su aplicación.


Pause. Tanques de oxigeno, en realidad me gusto, pero antes de realizar la compra me gustaría leer sobre el uso de oxigeno sus beneficios y encaso de que los existiera las contraindicaciones. 


Halo. Headphones in a Headband, la idea es magnífica unos audífonos que no se moverán ya que se encuentran apoyadas dentro de una banda para el sudor que colocaremos alrededor de nuestra cabeza, el audífono tiene un diámetro aproximado de 2.5 cm, el precio de la Expo era de $500.00, pero me gustaría probar el sonido antes de realizar la compra.


No pude probar los audifonos
pero me reglaron esta pluma


Body Glide. Un antirozaduras que viene presentado para mayor comodidad en una barra de desodorante, me regalaron una muestra, MUCHAS PERSONAS, estaban entusiasmados con la llegada a México de este producto, YO la verdad nunca he sufrido de una rozadura, lo más que he corrido es 18 Km, sin embargo me traje una barrita por si acaso.

Esta es la muestra gratuita de
Body Glide

Tech Laces. Unas Agujetas de Xion Sports, las cuales otorgan mayor comodidad y confort al momento de correr, su publicidad establece:
                “Beneficios:
Alivia molestias
Ayuda con las molestas ampollas
Aumenta los beneficios de las suelas ortopédicas
Mantiene el ajuste perfecto en todo momento
Garantizadas de por vida” SIC

Al correr nuestros pies se inflaman entre un 10% y 20%, y estas agujetas compensan esta inflamación al expandirse y aun así seguir manteniendo un ajuste firme, este problema se acentúa con personas como su servidor que tenemos el empeine demasiado alto, motivo por el cual quería comprarme un par para mí y otro para mi mujer, lamentablemente solo aceptaban pagos en efectivo y yo no llevaba dinero en efectivo, la señorita que me estaba atendiendo me dijo que el único lugar donde podía conseguirlas era en la expo en ese preciso momento y en ese preciso instante, obvio presionando para que las comprara en ese momento, por lo que si alguien sabe donde conseguirlas le agradeceré pasarme el dato.


De pronto dieron las 2:45 p.m. y era hora de salir corriendo, (bueno caminando ya que era día de descanso), al aeropuerto por la mujer mas guapa del mundo. 

  
 Stands de Telcel y el Instituto del deporte del Distrito Federal




Mantas informativas del 5° Medio Maratón de la Ciudad de Mexico



 Ruta del Maratón

Mantas informativas del XXIX Maratón de la Ciudad de Mexico

Hasta aquí la primera parte de mi crónica del Medio Maratón de la Ciudad de México, mañana subo la segunda y última parte

Mi primer ½ Maratón

Ya estoy inscrito en el ½ Maratón de la Cd. De México, mi número 14920, por los problemas que me estuvo dando la pierna derecha no acabe al 100% el entrenamiento, por lo que mi meta es simplemente terminarlo, se aceptan consejos y porras.


La página de facebook del Maratón de la Ciudad de México, estableció que los puestos de hidratación estarían cada 2.5 Km, para irme preparando realice el mapa del medio maratón a través de mapmyrun, pueden visitarla en:


No hay una sola subida que se pueda considerar pesada, según la altimetría el ½ Maratón lo empezaremos a 2250.63 m la máxima elevación será de 2271 m en el Kilometro 9, (En Revolución exactamente donde está el metro Mixcoac), y el punto más bajo de nuestro recorrido es 2241 m, en Jose Ma. Izazaga a la altura del metro Isabel la Católica.



Los puntos de hidratación serán (aproximadamente):

1.       Km 2.5 - Oaxaca entre colima y Álvaro Obregón
2.       Km 5 - Esquina de Alfonso Reyes Circuito Interior
3.       Km 7.5 - Revolución después del Metro San Pedro de los Pinos entre calle 15 y 17
4.       Km 10 - Río Mixcoac antes de llegar a Insurgentes
5.       Km 12.5 - Insurgentes Sur a la altura de Eje 5 Sur
6.       Km 15 -  Insurgentes Sur Entre Baja California y Aguascalientes
7.       Km 17.5 - Insurgentes Sur Entre Hamburgo y Dinamarca
8.       Km 20 – Eje Central entre Madero y 16 de Septiembre

Les recomiendo ingresen a mapmyrun y realicen ustedes mismos la ruta, esto les ayudara a prepararse mentalmente conociendo todos los tramos de la carrera, si viven en la Ciudad de México recuerden las calles y visualícense corriendo piensen en los tramos por los que han pasado en su carro, en la combi o incluso ya corriendo, piensen que ahora lo harán en una competencia sin un solo coche, disfruten imaginando como darán la vuelta en mixcoac o como se verá Insurgentes sin un solo carro y miles de nosotros llenando la calle o el Zócalo al momento de finalizar…. Awesome!

Estrenando

Como lo adelante en el pasado post acabo de adquirir un par de tenis, ya quiero estrenarlos, salir a correr como loco, que se amolden a mi pie, que me ayuden a pasar por encima de mis records y a dejar las lesiones atrás.

En parte siento feo voltear y ver los tenis que me acompañaron en mis primeros 5K … 10K, mi primer carrera, … cuando baje de una hora en los 10K, si, con esos tenis me volví corredor, son dos pares, unos Nike Lunar Glide 2 y unos Nike Lunar Swift, quería que me acompañaran en mi entrenamiento para el medio maratón y darles la despedida corriendo con ellos, pero por mas que le trate de dar vueltas al asunto culpando a otros factores, el problema de los “Shin Splits” seguramente es porque la amortiguación de ambos pares quedo en el olvido, tal cual como me dijeron el día que los compre NO son tenis para más de 10K, en ese momento veía los 10K como el mayor de los retos creía que estaban lejos, lejos, así como la galaxia de Star Wars.

Mis primeros entrenamientos fueron con unos Adidas que a la fecha me siguen gustando, eran muy vistosos, muchas personas se me acercaban para preguntarme como se sentían y si era una buena opción, la verdad yo no sabía de que me hablaban cuando me preguntaban de mi pisada y la cantidad de Km recorridos, yo los había comprado por su aspecto, y por lo mismo nunca pase de 4Km, la verdad después de 3.5k me lastimaban un dedo y culpaba a los calcetines.

Octubre del año pasado llego mi cumpleaños y con él los regalos, mi mamá me regalo los Lunar Glide 2 y mi esposa los Lunar Swift.

Mis entrenamientos cambiaron de manera drástica, de correr solo 4K y no pasar de ellos, por más que lo intentara, en menos de una semana usando los Lunar Swift me llevaron a correr diario 5 K y con esto las ganas de correr aumentaron, y llegue a los 10K rápidamente en mis entrenamientos mayores de 5K usaba los Lunar Glide 2, y ya era un corredor.

Como ya se los había contado un buen día después de correr 14K llego una pequeña molestia a la cual no le hice mayor caso,  seguí con mis entrenamientos de series y la maldita molestia, no cedió, de hecho se convirtió en dolor, tenía “shin splints”.

Seguí todo el tratamiento y mejore considerablemente ya no tenía dolor, de hecho ni siquiera molestia, pero tome los Lunar Glide 2,  aumente mi kilometraje y regreso el dolor.

En ese momento supe que era necesario comprar un tenis nuevo, empezó la búsqueda pregunte en tiendas, en Internet, quería saber que era lo mejor y me encontré con la noticia de que el modelo que estaba usando era indicado de neutral a pronador y mi tipo de pisada, (solo lo deduje de lo que me dijeron en la tienda y los test de internet, no me he realizado un test profesional), es de neutral a supinador, por lo que tenía que comprarme un tenis diferente y tenía varias opciones:

  • Nike Zoom Vomero 6
  • Asics Gel Nimbus 13
  • Brooks Glycerin 9
  • New Balance 880
  • Puma Complete Velosis 2

Descarte los Puma y New Balance porque no encontré el modelo.

Asics solo encontré el Nimbus 12 y los Brooks solo el Glycerin 8 que tenía el 30% de descuento, Nike si había Vomero 6.

Como recomiendan fui a probármelos en la tarde, pedí los dos de cada modelo, camine con ellos, todos eran cómodos y se sentían muy bien descarte primero los Brooks ya que eran los que menos me gustaban, y nadie me los ha recomendado, la decisión final fue entre Nike y Asics.

La mayoria recomiendan Asics sobre Nike y otras marcas, pero siendo sinceros el modelo que tenían en la tienda no era del todo de mi agrado, camine, trote un poco, y los Nike me brindaban mayor confort en el empeine, (el mío es muy alto); el Asics no era un problema pero no era tan cómodo. 

Prometo en un futuro darle la oportunidad a Asics, pero una vez más compre los de la palomita.



Nike Vomero 6
Las especificaciones fueron traducidas de las especificaciones que establece Nike.com



Precio
$1,899.00
               
Peso
328 Grms

Nike +

Banda para empeine
Banda de poliuretano situada en la parte media del pie, diseñada para mantener ajustado el pie a la parte superior del tenis.



(Soporte) BRS 1000™.  
Goma de carbono de alta duración para correr en pavimento. BRS es el acrónimo de Blue Ribbon Sports, el cual era el nombre de la empresa de la palomito antes de que se les ocurriera Nike.



Plantilla Ortholite de doble capa.
Proporciona mejor amortiguación y comodidad


Almohadilla para Cuboides (Cuboid Pod®).
Cápsulas de espuma colocadas en la parte lateral inferior que ayudan a guiar el pie durante la marcha.



Suela intermedia Cushlon®.
Proporcionan soporte de lujo y  alta amortiguación



Suela Duralon®.
Ayuda a reducir el impacto y aumenta la capacidad de respuesta
Suela Waffle®.
Configurada especialmente para correr en pavimento.



Ajuste especial para talón.
Proporciona apoyo adicional al talón.





NIKE VOMERO 6

Espero que con mi nuevo par salte de los 15K a los 21K
y de ahí sin problema a mi meta 42K

Periostitis Tibial “Shin Splints” - Segunda Parte

Causas
Lo más importante es identificar las causas, en la mayoría de los casos es sobre entrenamiento y el uso de calzado desgastado, (que es mi caso). Es importante identificar la causa de nuestro malestar para corregirlo inmediatamente.

Lo primero que pensé es que era el sobre entrenamiento después la ruta, realizar pocos estiramientos y al final estoy casi seguro que es usar mis tenis, ( ..si!  ya estan viejos).

Tratamiento
Que me ha funcionado y mis recomendaciones:

 *Lo siguiente no es substituto de una consulta profesional. NO SOY MEDICO. Lo que escribo no debe ser interpretado como consejo médico o profesional. POR FAVOR, si tienes un dolor intenso acude al médico.

Descanso total.
Descanse por tres días seguidos, inicie nuevamente mi actividad con un 50% de mi programa de entrenamiento, posteriormente aumente de 10% en 10%.

Así es tres días o más, cual diputado en sesión ordinaria

Descanso activo.
Uso de maquina elíptica.
No cambio por nada salir a correr pero no es tan mala opción
y menos después de 5K en la calle
No cambio por nada salir a correr pero no es tan mala opción
y menos después de 5K en la calle

Medicinas.
Tome durante un día naproxeno (3 tomas de 440 mg una cada 8 horas), durante tres días me aplique Ultra Bengue en el área afectada.
Tienen la oportunidad de ir al gabacho o de que les traigan algo,
Compren Aleve es mil veces mejor que el Flanax y 10 veces más barato


Si, el que me regalaron en la carrera de ANSR
nunca creí que iba a decir algo bueno de Genomma Lab
pero este gel es lo máximo

Vendaje.
Antes de empezar a correr me vendaba la parte afectada

Es horrible estar parando cada kilometro para revisar tu venda
o terminar arrastrándola, todo esto se acabo con esta venda autoadherible de 3M


Terapia de Frio.
Al terminar mi entrenamiento metía en agua fría mi perna y trataba de bañarme con la temperatura mas baja posible.


Estiramientos.
Siempre me ha molestado realizar estiramientos al principio solo salia a correr y ya, me parecia una perdida de tiempo estar estirando los musculos, PERO es importante muy importante le dejo una tabla con ejemplos


Todo esto funciono perfectamente hasta que me toco correr 10K completos, me puse mis tenis de carrera larga,  desde el kilometro 4 llego la molestia, tontamente no pare, acabe con los 10K y estaba como al principio.

Nuevamente lo voy intentar pero me comprare un par de tenis y si esto no funciona correré con el Doc.